Новое исследование подтверждает удивительные преимущества быстрой ходьбы для людей с состоянием преддиабета !

Новое исследование – первый шаг для комплексного изучения вопроса.

Проведением нового исследования занимались специалисты Школы медицины в Университете Duke в США, с участием 150 человек с повышенным уровнем глюкозы натощак.

Для проведения исследования участников разделили случайным образом на четыре группы. Для первой группы предполагалось проведение различных тренировок, сформированных в рамках Диабетической программы по предупреждению сахарного диабета. Участники были нацелены на потерю 7% своей массы тела за 6 месяцев занятий. Для них были предложены упражнения умеренной интенсивностью, эквивалентом 7.5 миль ходьбы в неделю, с соблюдением диеты с низким содержанием жиров.

Для второй группы было предложено небольшое количество упражнений умеренной интенсивности, эквивалентно 7.5 милям быстрой ходьбы в неделю. Для третьей группы была предложена большая интенсивность занятий, аналогично 11.5 милям быстрой ходьбы в неделю. Четвертая группа придерживалась интенсивных упражнений, за счет выжигания калорий.

В среднем лучшие показатели продемонстрировала группа участников, которые придерживались быстрой ходьбы, чем занимавшихся бегом трусцой, в среднем достигая 9-процентного улучшения оральной толерантности к глюкозе. Для группы, бегавшей трусцой, этот показатель составил 2%.

Но при этом для сожжения калорий группе, занимавшейся ходьбой, требовалось гораздо больше времени на достижение своей цели.

Авторы исследования утверждают – одним из важных преимуществ упражнений умеренной интенсивности считается сжигание жира в мышцах, со снятием блока поглощения глюкозы мышцами. Это имеет важное значение, поскольку мышцы представляют собой основное место для хранения глюкозы после еды.

По мнению исследователей, проект имеет серьезные перспективы для пациентов с состоянием преддиабета. Впереди еще достаточно работы и исследований, но уже сегодня авторы уверенно заявляют – для людей с преддиабетом умеренные и длительные занятия оказываются полезнее кратковременной интенсивной нагрузки.