Несколько способов обуздать диабет и снизить сахар в крови !

• Новости
• Понедельник Декабрь 10th, 2018

Специалисты напомнили еще о нескольких способах, которые могут уменьшать уровень сахара в крови и преодолевать диабет 2 типа. Снизить угрозу болезни или даже обратить вспять состояние можно простой сменой привычек в питании и образе жизни.

Сейчас диабет является распространенным заболеванием, которое затрагивает около 3,7 миллиона жителей только в Великобритании. В основном людей поражает диабет типа 2, который поддается контролю самого человека. Поэтому его и следует держать в узде.

Чтобы поджелудочная железа производила достаточное количество гормонального инсулина, без которого организм борется за превращение сахара в крови в пригодную для использования энергию, поменяйте свое отношение к привычкам и рациону питания.

Например, снизить причины резистентности к инсулину и добиться реверсии диабета, можно исключением сахара из своего рациона и ароматизированных сладких напитков, ограничением порций рафинированных углеводов. Это не трудно.

Заменителем ароматизированных и газированных напитков является обычная вода.

Для диабетиков важен витамин Д. Так, исследователи обнаружили, что он играет функциональную роль в поддержании толерантности к глюкозе благодаря улучшению чувствительности к инсулину и регуляции секреции.

Кроме этого, витамин D играет роль для здоровья всего организма. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или добавки, в том числе и с пищей.

Большинство людей могут получить достаточное количество витамина D от естественного солнечного света в течение весенних и летних месяцев. Как альтернатива – ешьте больше жирной рыбы, яичных желтков, сыра или продуктов, обогащенных им.

Хороший сон. Оказывается, храп во сне увеличивает риск развития диабета 2 типа, заявил один из зарубежных диетологов. Кроме того, дыхание с расстройством сна также связано с правильным питанием на протяжении всей жизни.

Апноэ часто зависит от дефицита витамина D и микробиома кишечника. Поэтому, не упуская из виду эти три фактора развития диабета 2 типа, мы обеспечиваем основу для его лечения.

Упражнения с дыханием и языком помогут улучшить сон и преодолеть ночной храп.

Также диабет боится клетчатки, которая способствует правильному составу микробиома кишечника. Поэтому каждый пациент с диабетом должен стремиться съедать ее порядка 100 г в день.

Очень хорошими продуктами с клетчаткой являются такие овощи, как обычный лук, лук-порей, чеснок, а также ферментированные продукты два-три раза в день.

Улучшить микробиоз кишечника и помочь реверсировать диабет также можно качественной пробиотической добавкой вместо одного приема пищи раз или два в неделю.

Также не забывайте регулярно тренироваться – три-четыре раза в неделю. Охват упражнений должен включать силовые тренировки и тренировки высокой интенсивности несколько раз в неделю.

Источник: www.gs.by