Cum să faci faţă agitaţiei de Sărbători dacă ai diabet zaharat!
- ŞTIRI
- duminică, 25 decembrie 2016
Pe lângă cumpărături, alergat după cadourile potrivite, petreceri şi bucuria de a revedea rude şi amici, pe mulţi îi cuprinde stresul şi anxietatea din cauza agitaţiei şi a activităţilor care le perturb ritmul de viaţă obişnuit. Pentru diabetici este cu atât mai provocator din cauza tentaţiilor culinare sau pentru că dorm şi fac mişcare mai puţin decât de obicei.
Stabileşte ce e important !
Stresul este un factor destabilizant pentru cei care suferă de diabet. Eviţi să te laşi pradă stării de stres dacă stabileşti un program sau o listă de treburi pe care urmează să le faci. Gândeşte-te ce e important, ce primează şi mai puţin ce ţi-ar plăcea să faci.
Rezervă-ţi timp pentru tine!
Zilele libere trec rapid şi sunt încărcate de vizite sau de pregătiri pe care trebuie să le faci pentru a primi la tine rudele. Începe prin a face un plan pe zile, ca să nu pierzi nimic din vedere, dar şi pentru a stabili pauze pentru tine, în care să faci măcar o activitate care-ţi face plăcere sau care te încarcă de energie.
Sărbătoreşte cumpătat !
Mesele la care se adună toată familia şi petrecerile de final de an te aduc în faţa unor tentaţii culinare pe care în mod obişnuit le ocoleşti. Ia o gustare înainte de a merge în vizită sau la o petrecere, ca să nu-ţi fie atât de foame, încât să uiţi de restricţiile alimentare. Gustă foarte puţin din ceea ce ai poftă şi nu ţi se permite. Adu un fel de mâncare potrivit cu dieta ta sau alege preparate cu un indice glicemic mic, dacă le ai la dispoziţie.
Sursa: adevarul.ro