Прогулка после еды особенно эффективна для снижения уровня сахара в крови 1

Авторы исследования из университета Новой Зеландии смогли установить – при прогулках после еды происходит снижение уровня сахара в крови значительно сильнее в сравнении с прогулками в любое другое время суток.

Данное исследование проводилось с участием в общей сложности 41 человека с сахарным диабетом 2 типа, чтобы определить уровень физической активности. При этом участникам был предложен непрерывный мониторинг глюкозы, с постоянным контролем уровня сахара в крови каждые 5 минут – с необходимостью ходит 10 минут после каждого приема пищи и по 30 минут в любое другое время суток.

По результатам исследования было определено снижение уровня сахара в крови порядка на 12% выше, когда предпринимались короткие прогулки после еды. Руководитель данного исследования Эндрю Рейнольдс обратил внимание,  что весьма значительного снижения уровня сахара в крови удается добиться благодаря прогулкам после еды вечером.  Особенно это характерно людям с наиболее тяжелым углеводным рационом и для участников преимущественно с сидячим образом жизни.

Исследование позволяет говорить об эффективности физической активности после еды. Следовательно, необходимо внести изменения в привычный образ жизни, особенно при рационе с богатым содержанием углеводов.

При этом исследование вовсе не говорит, что стоит отказываться от прогулок в другое время суток. Просто не следует забывать о важности этого времени после еды, которое наиболее эффективно для снижения сахара в крови.

Опубликованы данные проведенного исследования журналом Diabetologia.