Как правильно заниматься лечебной физкультурой при диабете !
- Новости
- Понедельник Январь 23rd, 2017
Занятия физкультурой при диабете 1 и 2 типа играют важную роль для пациента.
Они являются важной составляющей лечения и профилактики недуга. Поэтому важно следовать нескольким правилам, которые помогут встроить в ваш режим спорт абсолютно безболезненно.
При первой постановке диагноза сахарный диабет 2 типа, если пациенту разрешено заниматься лечебной физкультурой, то есть смысл поговорить об этом при приеме у врача, как самому эндокринологу, у которого лечится пациент, так и непосредственно пациенту.
Это особенно важно больным со вторым типом заболевания. В этой ситуации с помощью физических нагрузок можно уменьшить дозировку принимаемого лекарства и существенно понизить сахар в крови, а также получить наибольший эффект от разных методов профилактики сахарного диабета 2 типа, применяемые в комплекте с физическими нагрузками.
Почему нужно заниматься физкультурой при диабете
Если раньше вы вели неактивный образ жизни, главной целью первого этапа физкультуры должны стать не быстрое похудение или нормализация сахара в крови с помощью физических нагрузок. Важно приучить организм к активности и движению, не перенапрягаясь и не изнуряя его. В идеале нужно научиться получать удовольствие от физических нагрузок при диабете.
Положительное влияние от занятий физкультурой вы сможете увидеть уже в течение месяца или первых двух недель. По крайней мере, таковы отзывы многих людей, которым удалось успешно включить в распорядок занятия спортом.
Как выбрать спорт для занятий физкультурой при диабете?
Выбор играет роль, в первую очередь также потому, что при этом заболевании существует много ограничений, которые приходиться принимать. Чтобы физическая активность не принесла проблем, при выборе способа нужно посоветоваться с врачом.
Ниже приведен список, что нужно зафиксировать при планировании спортивных мероприятий.
- В каком состоянии пребывает сердечно-сосудистая система. Нужно посетить кардиолога и пройти обследование. Эти меры помогут уменьшить риск инсульта и инфаркта до минимума.
- Очень важен возраст пациента. При диабете нужно контролировать состояние сосудов и артерий начиная с 30 лет.
- Состояние органов зрения. С этой целью пройдите консультацию у окулиста, имеющего опыт профилактике и лечения диабетической ретинопатии. Эта болезнь является серьезным ограничением при выборе физической нагрузки.
Сосуды, которые питают зрительные органы, при ретинопатии становятся ломкими. При физических нагрузках, которые требуют напряжение мускулов: быстрые перемещения, поднятия тяжестей, отжимания, наклоны, риск травмировать сосуды увеличивается в несколько раз. В результате может появиться слепота или частичная потеря зрения.
Поэтому среди доступных видов спорта при этом заболевании остаются плавание (без прыжков в воду и ныряния), аккуратная и неспешная велоезда и пешие прогулки.
- Проблемы с почками накладывают значительные ограничения на выбор вида спорта. При наличии белка в моче значительные физические нагрузки только увеличат его количество, что станет причиной ускоренного развития почечной недостаточности. Поэтому при наличии этого осложнения нужно аккуратно выбирать как вид, так и интенсивность физических нагрузок.
- Проблемы с ногами, разные повреждения стоп нужно вылечить прежде чем начать заниматься физкультурой.
- Лишний вес, ожирение. Нужно обратить внимание на состояние коленных суставов. Если в этом отношении существуют определенные проблемы, силовые виды спорта могут только усугубить их. Зато неплохим выбором может стать велосипeд и плавание.
Занимаясь физкультурой при диабете нужно постоянно контролировать уровень гликемии. От занятий нужно отказаться, если сахар в крови выше 10 мм/л или меньше 3,9 мм/л.
При невысоком уровне сахара рекомендуется употребить немного углеводистых продуктов. Это даст возможность избежать тяжелых последствий гипогликемии. В дальнейшем нужно откорректировать дозу сахаропонижающих препаратов.
Преимущества занятий лечебной физкультурой при диабете
Если вы все сделали верно, а именно: проконсультировались со всеми врачами для выбора спорта; постепенно и аккуратно приучили организм к занятиям; научились радоваться занятиям физкультурой, пришло время узнать о приятных бонусах.
Общий тонус должен постепенно расти. Вы станете сильней и выносливей. Со временем укрепятся нервы, улучшится иммунитет.
Физкультура при диабете – это прекрасная возможность бороться с депрессией и стрессами, лучше любых препаратов.
Не забывайте следить за весом и со временем лишние килограммы начнут уходить. Конечно, если соблюдать правильный рацион питания для диабетика. Дозы сахаропонижающих препаратов заметно уменьшились.
Исследования говорят о том, что диабетики, которые регулярно занимаются физкультурой, легче переносят «лишения», существующие в некоторых разновидностях профилактических диет.
Правила техники безопасности
Их несложно запомнить и выполнить. Не нужно обходить вниманием правила техники безопасности во время спортивных нагрузок при диабете любого типа.
- Перед занятиями нужно проверить уровень сахара в крови. Когда он выше 13 ммоль/л или 10 ммоль/л (по разным источникам), физические упражнения нужно отложить до нормализации гликемии. Если начать занятия с повышенной концентрацией сахара, есть риск того, что повышение продолжится. Поэтому, если вы достигли нормального значения гликемии, следует отложить занятия до следующего дня.
- Во время занятий советуем строго следить за уровнем сахара. Можно установить период 15-30-60 минут. Если у вас возникли симптомы гипогликемии, нужно принять срочные меры для ее купирования.
- До начала занятий расскажите инструктору о том, что вы диабетик, с перечислением возможных проблем. Окружающим тоже не лишним будет об этом сообщить. Имейте при себе жетон диабетика, нужные препараты и памятку по предоставлению первой помощи.
- Возможное уменьшение доз сахаропонижающих средств перед занятиями спортом нужно обсудить с лечащим специалистом. Кроме того, это можно установить опытным путем, измеряя уровень гликемии, до, во время и после занятий.
- Возьмите с собой набор средств, которые помогут быстро купировать пришедший приступ гликемии. Это может быть несколько конфет, фруктовый сок или несколько кусочков сахара, а также таблетки глюкозы и воду, чтобы быстро запить в случае необходимости.
- Соблюдение описанных правил избавит от множества проблем и сделает занятия спортом приятными, полезными и эффективными для укрепления здоровья, профилактики и лечения диабета 1 и 2 типа.
Источник: 5i5mmol.ru