Una din cinci persoane trecute de v\u00e2rsta de 20 de ani sunt \u00een faza de prediabet, iar majoritatea dintre ele nici m\u0103car nu \u015ftiu acest lucru. Din p\u0103cate, prediabetul ridic\u0103 riscul de a dezvolta diabet \u00een urm\u0103torii 10 ani \u00een majoritatea cazurilor, \u00eens\u0103 exist\u0103 m\u0103suri care se pot lua, acestea viz\u00e2nd \u00een special regimul alimentar, men\u0163inerea greut\u0103\u0163ii corporale \u015fi mi\u015fcarea zilnic\u0103.<\/p>\n
Prediabetul cuprinde un grup de afec\u0163iuni premerg\u0103toare diabetului zaharat de tip 2, caracterizat prin valori ale glicemiei \u00eentre cele normale \u015fi cele caracteristice diabetului manifest. Nu are simptome \u015fi nu poate fi diagnosticat dec\u00e2t prin determinarea unor analize specifice (glicemia, test de toleran\u0163\u0103 la glucoz\u0103, hemoglobina glicozilat\u0103). Este descoperit \u00een general la analizele de rutin\u0103.<\/p>\n
Sunt predispu\u015fi cei obezi, sedentari, hipertensivi, dislipidemici (cu valori crescute ale gr\u0103similor \u00een s\u00e2nge), cu diabet zaharat de tip 2 \u00een familie, etc. Netratat, de multe ori evolueaz\u0103 c\u0103tre diabet plin, manifest, cu riscuri majore pentru s\u0103n\u0103tate. De exemplu, o glicemie de 115mg\/dl, aparent normal\u0103, ignorat\u0103 de pacient \u015fi uneori chiar de medici, ascunde acest mare pericol pentru s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n
Atunci c\u00e2nd diagnostic\u0103m prediabetul, avem o mare \u015fans\u0103 de a preveni evolu\u0163ia lui prin modificarea rapid\u0103 \u015fi consistent\u0103 a stilului de via\u0163\u0103. Efortul fizic regulat (min 4 ore pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103) \u015fi o dieta echilibrat\u0103 care s\u0103 favorizeze controlul greut\u0103\u0163ii (sc\u0103dere 5-10%) pot conduce la sc\u0103derea riscului de diabet cu mai mult de 50%. Aceste indica\u0163ii pot fi personalizate \u00een urma consultului unui specialist.<\/p>\n
Acord\u0103 mare aten\u0163ie urm\u0103toarelor 5 simptome, deoarece astfel vei putea ac\u0163iona preventiv \u015fi vei putea \u0163ine la distan\u0163\u0103 mult temuta maladie a secolului 21 \u2013 diabetul:<\/p>\n
Somnolen\u0163a de dup\u0103 mas\u0103.<\/strong> Abia ce ai luat cina \u015fi deja sim\u0163i c\u0103 vrei s\u0103 tragi un pui de somn? Trebuie s\u0103 \u015ftii c\u0103 aceasta este o reac\u0163ie normal\u0103 a organismului la o cantitate prea mare de carbohidra\u0163i. Dac\u0103 \u00eent\u00e2mpini frecvent astfel de senza\u0163ii de oboseal\u0103 \u015fi mole\u015feal\u0103 dup\u0103 mas\u0103, ar putea fi un semnal de alarm\u0103 c\u0103 to\u0163i carbohidra\u0163ii ajung \u00een fluxul sangvin ca glucoz\u0103, for\u0163\u00e2nd astfel pancreasul s\u0103 produc\u0103 insulin\u0103. \u00cens\u0103, m\u00e2nc\u00e2nd \u00een cantit\u0103\u0163i mari alimente bogate \u00een carbohidra\u0163i nu facem dec\u00e2t s\u0103 suprasolicit\u0103m acest organ, drept urmare apare somnolen\u0163a iar corpul este lipsit de energie.<\/p>\n Pentru a evita aceste situa\u0163ii este suficient s\u0103 consumi alimente s\u0103n\u0103toase precum cereale integrale, legume \u015fi fructe, care necesit\u0103 mai mult timp pentru a fi digerate iar astfel nivelul zah\u0103rului din s\u00e2nge va fi stabil pentru mai mult timp. De asemenea, dup\u0103 mas\u0103 f\u0103 o scurt\u0103 plimbare, chiar \u015fi sp\u0103latul vaselor se pune, \u00een loc s\u0103 te a\u015fezi pe canapea la televizor.<\/p>\n Poftele alimentare.\u00a0<\/strong>Principalele categorii de alimente, dac\u0103 le putem numi a\u015fa, de care ne e tot timpul poft\u0103 sunt: ciocolata, chips-urile \u015fi cartofii pr\u0103ji\u0163i. Acestea sunt pline de zah\u0103r, sare \u015fi gr\u0103simi \u2013 3 ingrediente care au gust at\u00e2t de bun. E demonstrat \u015ftiin\u0163ific c\u0103 acestea dau dependen\u0163\u0103 deoarece odat\u0103 stimuleaz\u0103 centrul de recompensare al creierului, cre\u00e2ndu-se astfel un cerc vicios: vom vrea din ce \u00een ce mai mult \u015fi niciodat\u0103 nu va fi de ajuns.<\/p>\n \u00cens\u0103 nu te g\u00e2ndi c\u0103 doar silueta are de suferit de pe urma acestor pofte, ci \u015fi interiorul t\u0103u se poate resim\u0163i. Pe m\u0103sur\u0103 ce \u00ee\u0163i vei suprasolicita pancreasul s\u0103 produc\u0103 insulin\u0103, cu at\u00e2t nivelul de glucoz\u0103 din s\u00e2nge va sc\u0103dea \u015fi vei resim\u0163i o stare general\u0103 de oboseal\u0103, astfel c\u0103 vei fi tentat s\u0103 apelezi iar\u0103\u015fi la un energizant de tipul unei pr\u0103jituri sau o pung\u0103 de chips-uri pentru a-\u0163i rec\u0103p\u0103ta, aten\u0163ie \u2013 pe termen foarte scurt, energie pierdut\u0103.<\/p>\n Astfel, creierul devine dependent de aceste alimente iar tu victima perfect\u0103 pentru kilogramele \u00een plus \u015fi candidatul ideal pentru diabet.<\/p>\n \u00cen loc s\u0103 dai iama la raftul de dulciuri, potole\u015fte-\u0163i poftele cu fructe \u00een coaj\u0103 lemnoas\u0103, cum sunt migdalele, fisticul sau nucile, m\u0103n\u00e2nc\u0103 un fruct proasp\u0103t sau ron\u0163\u0103ie un morcov. Sunt op\u0163iuni mult mai s\u0103n\u0103toase iar sa\u0163ietatea \u015fi energie sunt asigurate pe termen mult mai lung.<\/p>\n Kilograme \u00een plus.\u00a0<\/strong>Majoritatea persoanelor \u00een faz\u0103 de prediabet sunt supraponderale iar acest aspect al kilogramelor \u00een plus fa\u0163\u0103 de c\u00e2t ar fi normal este un factor de risc major \u00een dezvoltarea diabetului. \u00cencearc\u0103 s\u0103 faci pa\u015fi mici pentru a ob\u0163ine rezultate vizibile. Poate c\u0103 dieta nu d\u0103 rezultate excelente chiar din prima lun\u0103, \u00eens\u0103 trebuie s\u0103 fii perseverent\u0103 \u015fi s\u0103 \u00ee\u0163i stabile\u015fti obiective realiste. Nu te mai g\u00e2ndi c\u0103 trebuie s\u0103 dai jos 25 de kilograme \u00een 2 luni pentru c\u0103 acest exces ponderal cu siguran\u0163\u0103 nu a ap\u0103rut pe parcursul a doar 2 luni. Organismul are nevoie de timp pentru a percepe ac\u0163iunile care sa fac asupra lui. Studiile arat\u0103 c\u0103 atunci c\u00e2nd pierdem \u00eentre 5-7% din gr\u0103simea corporal\u0103 ne reducem cu peste jum\u0103tate riscul de diabet, deci ai r\u0103bdare, fii \u00eencrez\u0103toare \u015fi motivat\u0103 c\u0103 vei reu\u015fi.<\/p>\n Corpul \u00een form\u0103 de m\u0103r.\u00a0<\/strong>Kilogramele depuse \u00een zona abdominal\u0103 sunt asociate cu rezisten\u0163a la insulin\u0103 \u015fi prediabetul, deci dac\u0103 ai corpul \u00een form\u0103 de m\u0103r iar gr\u0103simea se depune \u00een special de la talie \u00een jos ar trebui s\u0103 iei urgent m\u0103suri. A\u015fa numita gr\u0103sime abdominal\u0103 are mare leg\u0103tur\u0103 cu riscul crescut de hipertensiune arterial\u0103, boli de inim\u0103, accident vascular cerebral \u015fi niveluri crescute de colesterol \u2013 to\u0163i fiind factori de risc \u00een dezvoltarea diabetului. De asemenea, a fost observat \u015fi un risc crescut de Alzheimer \u00een r\u00e2ndul persoanelor plinu\u0163e \u00een zona visceral\u0103.<\/p>\n Solu\u0163ia pentru a evita aceste afec\u0163iuni este alimenta\u0163ia echilibrat\u0103, greutatea ponderal\u0103 normal\u0103 \u015fi exerci\u0163iile fizice practicate regulat.<\/p>\n Tensiune crescut\u0103.\u00a0<\/strong>Hipertensiunea este cauza multor afec\u0163iuni, printre care \u015fi a prediabetului. Aceasta apare ca urmare a inflama\u0163iilor din corp, care determin\u0103 \u00eengro\u015farea \u015fi v\u00e2scozitatea s\u00e2ngelui, ceea ce cre\u015fte riscul de formare a cheagurilor de s\u00e2nge \u015fi a fluxului sangvin defectuos c\u0103tre organele majore din organism.<\/p>\n \u015ei \u00een acest caz, regimul alimentar s\u0103n\u0103tos, reducerea cantit\u0103\u0163ii de sare, mi\u015fcarea \u015fi men\u0163inerea greut\u0103\u0163ii corporale sunt solu\u0163ii reale \u015fi eficiente de evitare a apari\u0163iei hipertensiunii arteriale.<\/p>\n Sursa: www.romaniatv.net<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una din cinci persoane trecute de v\u00e2rsta de 20 de ani sunt \u00een faza de prediabet, iar majoritatea dintre ele nici m\u0103car nu \u015ftiu acest lucru. Din p\u0103cate, prediabetul ridic\u0103 riscul de a dezvolta diabet \u00een urm\u0103torii 10 ani \u00een majoritatea cazurilor, \u00eens\u0103 exist\u0103 m\u0103suri care se pot lua, acestea viz\u00e2nd \u00een special regimul alimentar,…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6765,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\n